Καλαμάρια γεμιστά με ρύζι και σπανάκι
Με αρώματα από τη θάλασσα και μια ζουμερή γέμιση από ρύζι και σπανάκι, αυτά τα καλαμάρια από τον chef Γιώργο Τσούλη θα γίνουν τα αγαπημένα σας!
ΜΕΡΙΔΕΣ
4
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
30λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
1ω
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
2/5
Υλικά
8 καλαμάρια
2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη
1 στικ σέλερι, ψιλοκομμένο
1/4 του μάτσου άνηθο, ψιλοκομμένο
2 κ.σ. δυόσμο, ψιλοκομμένο
150 γρ. ρύζι, γλασέ
400 γρ. σπανάκι, πλυμένο και καθαρισμένο από τα κοτσάνια
500 γρ. χυμό ντομάτας
100-200 ml νερό
4 κ.σ. ελαιόλαδο για το σοτάρισμα των λαχανικών + έξτρα 20 ml για το μαγείρεμα
2 φρέσκα κρεμμυδάκια, ψιλοκομμένα
1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο
1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη
1 στικ σέλερι, ψιλοκομμένο
1/4 του μάτσου άνηθο, ψιλοκομμένο
2 κ.σ. δυόσμο, ψιλοκομμένο
150 γρ. ρύζι, γλασέ
400 γρ. σπανάκι, πλυμένο και καθαρισμένο από τα κοτσάνια
500 γρ. χυμό ντομάτας
100-200 ml νερό
4 κ.σ. ελαιόλαδο για το σοτάρισμα των λαχανικών + έξτρα 20 ml για το μαγείρεμα
Εκτέλεση
1
Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180°C, στον αέρα.
2
Αφαιρούμε τα κεφάλια από τα καλαμάρια και τα ψιλοκόβουμε.
3
Ζεσταίνουμε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς χαμηλή φωτιά, ρίχνουμε 4 κ.σ. ελαιόλαδο, το φρέσκο κρεμμυδάκι, τα ψιλοκομμένα κεφάλια από τα καλαμαράκια, το ξερό κρεμμύδι, το σκόρδο και το σέλερι.
4
Σοτάρουμε για 2-3 λεπτά, μέχρι να καραμελώσουν τα κρεμμύδια και να μαλακώσουν τα λαχανικά και στη συνέχεια προσθέτουμε τον άνηθο, το δυόσμο και το ρύζι, ανακατεύοντας ελαφρά.
5
Ρίχνουμε στην κατσαρόλα το σπανάκι και όταν μαραθεί χαμηλώνουμε τη φωτιά στο μέτριο.
6
Προσθέτουμε το χυμό ντομάτας, αλάτι, πιπέρι και μαγειρεύουμε για επιπλέον 5-10 λεπτά.
7
Μόλις είναι έτοιμη η γέμιση, την αφήνουμε να κρυώσει ελαφρά και τη μεταφέρουμε σε μια σακούλα ζαχαροπλαστικής.
8
Με ένα κοφτερό μαχαίρι, κάνουμε μια μικρή τρύπα στο πίσω μέρος κάθε καλαμαριού, ώστε να μη σκάσει κατά τη διάρκεια του ψησίματος και γεμίζουμε τα καλαμάρια με τη γέμιση.
9
Μόλις γεμίσουμε όλα τα καλαμάρια τα κλείνουμε καλά με οδοντογλυφίδες.
10
Μεταφέρουμε τα καλαμάρια μας σε ένα πυρίμαχο σκεύος, προσθέτουμε το νερό, απλώνουμε τη γέμιση που έχει περισσέψει γύρω από τα καλαμάρια και πασπαλίζουμε με το ελαιόλαδο.
11
Σκεπάζουμε το σκεύος με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε στον φούρνο, για περίπου 1 ώρα, μέχρι να μαγειρευτεί το ρύζι και να μαλακώσουν τα καλαμάρια.
12
Μόλις ψηθεί το φαγητό μας το αφαιρούμε από το φούρνο, το αφήνουμε για 2 -3 λεπτά και σερβίρουμε.
Διατροφική Αξία
ανά μερίδα / τεμάχιο
-
ΘΕΡΜΙΔΕΣ363kcal18%
-
ΛΙΠΟΣ16.5g24%
-
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ2.1g11%
-
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ21.6g43%
-
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ31.7g12%
-
ΣΑΚΧΑΡΑ4.5g5%
-
ΑΛΑΤΙ0.34g5.667%
-
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ3g13%
#tsoulotip:
Πριν μαγειρέψουμε τα καλαμάρια τα καθαρίζουμε από την πέτσα τους και από το κοκαλάκι που έχουν στο εσωτερικό τους.
Μπορούμε, προαιρετικά, να σβήσουμε τη γέμιση με ούζο, για ακόμη περισσότερο άρωμα.
Η υγρασία που θα βγάλει το σπανάκι στην κατσαρόλα θα βοηθήσει το ρύζι να μαγειρευτεί πιο εύκολα.
Για να μη σκάσουν τα καλαμάρια στο ψήσιμο, τα τρυπάμε με ένα μαχαίρι στο πίσω μέρος τους.
Μπορούμε, προαιρετικά, να σβήσουμε τη γέμιση με ούζο, για ακόμη περισσότερο άρωμα.
Η υγρασία που θα βγάλει το σπανάκι στην κατσαρόλα θα βοηθήσει το ρύζι να μαγειρευτεί πιο εύκολα.
Για να μη σκάσουν τα καλαμάρια στο ψήσιμο, τα τρυπάμε με ένα μαχαίρι στο πίσω μέρος τους.