Smoothies με βρώμη και καφέ

5/5 (53 ψήφοι)

Ένα γλυκό σνακ για να ξεπεράσετε την πείνα της στιγμής, αλλά και ιδανική λύση για πρωινό! Βρώμη μόκα, χωρίς γλουτένη με άρωμα καφέ που θα σας τρελάνει!

ΜΕΡΙΔΕΣ 5

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 10λ

ΑΝΑΜΟΝΗ 3ω

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 15λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

200 ml γάλα, πλήρες

400 γρ. γιαούρτι, στραγγιστό

100 γρ. βρώμη

4 κ.σ. κακάο

4 κ.σ. μέλι

3 κ.σ. σπόρους, τσία

2 κ.σ. καφέ, espresso, σκόνη

2 κ.γ. βανίλια, εκχύλισμα

Για το σερβίρισμα:

Καφές, κόκκοι

Εκτέλεση

Αδειάζουμε σε ένα μπολ το γιαούρτι, το γάλα, το κακάο, τον espresso καφέ, τους σπόρους τσία, τη βανίλια, το μέλι, τη βρώμη και με ένα σύρμα χειρός ανακατεύουμε πολύ καλά.

Τα αδειάζουμε στα σκεύη που θα σερβίρουμε και θα τα αφήσουμε στο ψυγείο για 3 ώρες.

Σερβίρουμε αφού περάσουν οι 3 ώρες.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

260kcal

13%
ΛΙΠΟΣ

7.4g

11%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

2g

10%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

10.2g

20%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

37.7g

15%
ΣΑΚΧΑΡΑ

18.5g

21%
ΑΛΑΤΙ

0.01g

0.167%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

7.7g

32%

#tsoulotip:

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το μέλι με το σιρόπι σφενδάμου

Vegetarian,

Gluten Free,

vegetarian,

χωρίς γλουτένη,

βετζετάριαν,

Σνακ,

καφέ,

καφές,

coffee,

snacks,

snack,

σνακς,

xwris glouteni,

γλυκό σνακ,

glyko snack,

βρόμη μόκα,

vrwmi moca,

vromi moca,

vrwmi mocha,

μόκα με βρόμη,

γλυκά σνακ,

gliko snack,

coffe,

caffe,

βρώμη μόκα,

βρώμη mocha,

βρώμη moca