Ρολάκια μαρουλιού με τονοσαλάτα

5/5 (74 ψήφοι)

Προσθήκη στο Βιβλίο Συνταγών

Εκτύπωση Μοιράσου τo Σχολίασε

Εύκολα και γρήγορα ρολάκια που θα γλείφετε τα δάχτυλα σας!

ΜΕΡΙΔΕΣ 13

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 10λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 20λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 2/5

Υλικά

1 μαρούλι iceberg

180 γρ. τόνο σε νερό ή σε λάδι, καλά στραγγισμένο

1 μεγάλο αγγούρι, κομμένο σε λεπτά στικς

1 ντομάτα, κομμένη στη μέση και σε ροδέλες

200 γρ. μαγιονέζα

50 γρ. αγγουράκι τουρσί, ψιλοκομμένο

½ κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

2 κ.σ. σχοινόπρασο, ψιλοκομμένο

Χυμό από μισό λεμόνι

Αλάτι

Πιπέρι

Εκτέλεση

Σε ένα μπολ αδειάζουμε τον τόνο, τη μαγιονέζα, το κρεμμύδι, το αγγουράκι τουρσί, το σχοινόπρασο, το χυμό λεμονιού, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε πολύ καλά με ένα κουτάλι.

Ύστερα, παίρνουμε ένα φύλλο μαρουλιού, τοποθετούμε στη μέση 1-2 φέτες αγγούρι, από πάνω 1-2 ροδέλες ντομάτα, λίγο από το μείγμα με τον τόνο, τυλίγουμε το φύλλο μαρουλιού ρολάροντας το και το κόβουμε στη μέση.

Ακολουθούμε την ίδια διαδικασία με τα υπόλοιπα υλικά και σερβίρουμε.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

92kcal

5%
ΛΙΠΟΣ

5.9g

8%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

0.9g

5%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

4g

8%
ΥΔΑΤΑΘΡΑΝΚΕΣ

6.3g

2%
ΣΑΚΧΑΡΑ

2.1g

2%
ΑΛΑΤΙ

0.1g

1.667%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

0.6g

3%

#tsoulotip:

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε το αγγούρι με sticks καρότου.

Gluten Free,

rolakia,

ρολό,

ρολάκια,

tonos,

τόνος,

roll,

tuna,

tonosalata,

rolaki,

lettuce,

τονο,

τονοσαλάτα,

ρολακι,

marouli,

ρολά,

μαρούλι