Γρήγορο wrap

5/5 (80 ψήφοι)

Προσθήκη στο Βιβλίο Συνταγών

Εκτύπωση Μοιράσου τo Σχολίασε

Το πιο γρήγορο, οικονομικό και χορταστικό σνακ.

ΜΕΡΙΔΕΣ 2

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 5λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

2 τορτίγιες, μεσαίου μεγέθους

4 φέτες ζαμπόν, κομμένες στη μέση

4 φέτες τυρί, κομμένες στη μέση

1 κίτρινη πιπεριά, κομμένη σε λεπτές κάθετες φέτες

1 ντομάτα ντομάτα, ξεσποριασμένη και κομμένη σε λεπτές κάθετες φέτες

4 κ.σ. τυρί κρέμα

Εκτέλεση

Τοποθετούμε τις τορτίγιες στον πάγκο εργασίας και απλώνουμε σε όλη την επιφάνεια της κάθε τορτίγιας το τυρί κρέμα χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι.

Στη συνέχεια, τοποθετούμε στο κέντρο της μίας τορτίγιας 2 φέτες τυρί, από πάνω 2 φέτες ζαμπόν, τη μισή ποσότητα πιπεριάς και τη μισή ποσότητα ντομάτας. Επαναλαμβάνουμε την ίδια διαδικασία και για την δεύτερη τορτίγια.

Διπλώνουμε τις τορτίγιες στη μέση και τις ρολάρουμε.

Τέλος, ψήνουμε τις τορτίγιες σε μέτρια φωτιά σε ένα σχαροτήγανο ή ένα αντικολλητικό τηγάνι, μέχρι να πάρουν χρώμα.

Μόλις είναι έτοιμο, σερβίρουμε το wrap ζεστό.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

472kcal

24%
ΛΙΠΟΣ

31.3g

45%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

18g

90%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

27.5g

55%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

21.8g

8%
ΣΑΚΧΑΡΑ

1.7g

2%
ΑΛΑΤΙ

1.2g

20.000%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

3.6g

15%

#tsoulotip:

Μπορούμε να ψήσουμε το wrap σε μία τοστιέρα.

cheese,

τορτίγια,

wrap,

tortilla,

snack,

easter recipes,

stopikaifeat,

grigores sintages,

εύκολες συνταγές,

eukoles sintages,

wraps,

tortigia,

ham