Μπάρες με βρώμη και φυστικοβούτυρο

5/5 (90 ψήφοι)

Είναι πανεύκολο, γρήγορο, γευστικό και υγιεινό! Ένα από τα πιο γευστικά γλυκά σνακ, για κάθε ώρα αλλά και για πρωινό. Γρήγορες μπάρες με βρώμη και φυστικοβούτυρο, vegetarian και χωρίς γλουτένη από τον σεφ Γιώργο Τσούλη.

ΜΕΡΙΔΕΣ 9

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 30λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

300 γρ. φυστικοβούτυρο

270 γρ. βρώμη

200 γρ. λιωμένη σοκολάτα κουβερτούρα

170 γρ. μέλι

Εκτέλεση

Αδειάζουμε σε ένα μπολ τη βρώμη, το μέλι, το φυστικοβούτυρο και ανακατεύουμε πολύ καλά με τα χέρια μας, φορώντας γάντια μιας χρήσεως.

Ρίχνουμε το μείγμα σε ένα ορθογώνιο ταψί διαμέτρου 20Χ25 εκ. που έχουμε στρώσει λαδόκολλα και βάζουμε στο ψυγείο για 10 με 15 λεπτά.

Ρίχνουμε τη σοκολάτα από πάνω και το αφήνουμε να κρυώσει για άλλα 20 λεπτά στο ψυγείο.

Ξεφορμάρουμε, κόβουμε και σερβίρουμε.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

437kcal

22%
ΛΙΠΟΣ

22.7g

32%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

8.7g

44%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

12.6g

25%
ΥΔΑΤΑΘΡΑΝΚΕΣ

50.1g

19%
ΣΑΚΧΑΡΑ

27.3g

30%
ΑΛΑΤΙ

0.2g

3.333%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

5.2g

22%

#tsoulotip:

Αντί για μέλι μπορούμε να βάλουμε σιρόπι σφενδάμου

Vegetarian,

Gluten Free,

vegetarian,

χωρίς γλουτένη,

βετζετάριαν,

xwris gloyteni