Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με ρύζι
Χριστουγεννιάτικη σαλάτα με ρύζι, λαχανάκια Βρυξελλών και blue cheese, που θα απογειώσει το γιορτινό τραπέζι σας. Μια απίθανη σαλάτα από τον Σεφ Γιώργο Τσούλη, που θα αρέσει σε όλους!
ΜΕΡΙΔΕΣ
7
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
10λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
20λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
1/5
Υλικά
500 γρ. ρύζι καρολίνα
500 γρ. λαχανάκια Βρυξελλών, βρασμένα και κομμένα στη μέση
1 κόκκινο κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές κάθετες φέτες
60 γρ. φιλέ αμυγδάλου, καβουρδισμένα
80 γρ. ψίχα ροδιού
100 γρ. baby σπανάκι
150 γρ. blue cheese
Ελαιόλαδο
Αλάτι
Πιπέρι
Για το dressing
120 ml ελαιόλαδο
2 κ.σ. ξύδι λευκό
4 κ.σ. μέλι
1 κ.γ. κανέλλα σε σκόνη
Αλάτι
Πιπέρι
Εκτέλεση
1
Τοποθετούμε μια μεγάλη κατσαρόλα με αρκετό νερό σε μέτρια φωτιά, προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο και αλατοπιπερώνουμε. Μόλις αρχίσει να βράζει το νερό, προσθέτουμε το ρύζι και το βράζουμε για 7 λεπτά.
2
Σουρώνουμε το ρύζι και το αφήνουμε στην άκρη.
3
Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά, Μόλις ζεσταθεί, προσθέτουμε λίγο ελαιόλαδο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και σοτάρουμε μέχρι να πάρουν λίγο χρώμα.
4
Σε ένα μπολ, προσθέτουμε το ελαιόλαδο, το ξύδι, το μέλι και την κανέλλα. Αλατοπιπερώνουμε, ανακατεύουμε καλά με ένα σύρμα χειρός και αφήνουμε το dressing στην άκρη.
5
Στο μπολ σερβιρίσματος, προσθέτουμε το ρύζι, το κόκκινο κρεμμύδι, το φιλέ αμυγδάλου και την ψίχα ροδιού. Περιχύνουμε με λίγο από το dressing και ανακατεύουμε καλά.
6
Προσθέτουμε το baby σπανάκι, το blue cheese, ανακατεύουμε εκ νέου και σερβίρουμε.
Διατροφική Αξία
ανά μερίδα / τεμάχιο
-
ΘΕΡΜΙΔΕΣ533kcal27%
-
ΛΙΠΟΣ24g34%
-
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ6g30%
-
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ12.2g24%
-
ΥΔΑΤΑΘΡΑΝΚΕΣ69.8g27%
-
ΣΑΚΧΑΡΑ12.5g14%
-
ΑΛΑΤΙ0.3g5.000%
-
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ4.8g20%