Σαλάτα με πένες και τόνο

5/5 (90 ψήφοι)

Αρωματική και ελαφριά μακαρονοσαλάτα με τόνο, από τον chef Γιώργο Τσούλη. Μια νόστιμη και χορταστική πανδαισία χρωμάτων και γεύσεων!

ΜΕΡΙΔΕΣ 5

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 10λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 15λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

500 γρ. πένες

200 γρ. μαγιονέζα

Χυμό από 1 λεμόνι

200 γρ. τόνο, σε κονσέρβα

30 γρ. σέλερι, κομμένο σε κάθετες λωρίδες

4 φρέσκα κρεμμυδάκια, κομμένα σε λεπτές κάθετες φέτες

120 γρ. αρακά, βρασμένο

2 κόκκινες πιπεριές, κομμένες σε μικρά κυβάκια

Αλάτι

Πιπέρι

Εκτέλεση

Τοποθετούμε μια κατσαρόλα γεμάτη νερό σε δυνατή φωτιά. Μόλις βράσει, ρίχνουμε αλάτι, προσθέτουμε τις πένες και τις βράζουμε 2 λεπτά λιγότερο από τον χρόνο που αναγράφεται στη συσκευασία, ώστε να γίνουν al dente. Σουρώνουμε τις πένες και τις αφήνουμε στην άκρη.

Βάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ τη μαγιονέζα και τον χυμό λεμονιού. Ρίχνουμε αλάτι, πιπέρι και ανακατεύουμε, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Προσθέτουμε τις πένες, τον τόνο, το σέλερι, τα κρεμμυδάκια, τον αρακά και τις πιπεριές.

Ανακατεύουμε απαλά με τα χέρια, φορώντας γάντια μιας χρήσης, και σερβίρουμε.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

561kcal

28%
ΛΙΠΟΣ

17.2g

25%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

3.8g

19%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

17.4g

35%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

85g

33%
ΣΑΚΧΑΡΑ

12.1g

13%
ΑΛΑΤΙ

0.3g

5.000%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

7.4g

31%

#tsoulotip:

Μπορούμε να προσθέσουμε και άνηθο ή μαϊντανό στη σαλάτα, αν θέλουμε να την κάνουμε πιο αρωματική.

Σαλάτα,

Πένες,

penne,

tonos,

τόνος,

Salad,

tonosalata,

τονοσαλάτα,

Πέννες