Smoothie με ανανά, μπανάνα και πορτοκάλι

5/5 (65 ψήφοι)

Αυτό το δροσιστικό ρόφημα συνδυάζει την τροπική γλυκύτητα του ανανά, τη ζωντάνια και τις βιταμίνες του πορτοκαλιού, και την κρεμώδη υφή της μπανάνας. Ιδανική συνταγή του chef Γιώργου Τσούλη για ένα πρωινό ξύπνημα ή ένα απογευματινό διάλειμμα, είναι γεμάτο βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που θα σας χαρίσουν ενέργεια και ευεξία.

ΜΕΡΙΔΕΣ 2

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 5λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

½ ανανά

200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό

2 πορτοκάλια

1 μπανάνα

8-10 παγάκια

Για το σερβίρισμα

Φέτες πορτοκαλιού

Εκτέλεση

Σε ένα μπλέντερ ρίχνουμε τον ανανά, το γιαούρτι, τα πορτοκάλια, τη μπανάνα και τα παγάκια.

Χτυπάμε μέχρι να πολτοποιηθούν τα φρούτα και να δημιουργηθεί ένα λείο μείγμα.

Σερβίρουμε το smoothie σε ποτήρια, διακοσμώντας με φέτες πορτοκαλιού.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

231kcal

12%
ΛΙΠΟΣ

1.7g

2%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

1.1g

6%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

8.3g

17%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

47.6g

18%
ΣΑΚΧΑΡΑ

35.5g

39%
ΑΛΑΤΙ

0.01g

0.167%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

6.5g

27%

#tsoulotip:

Αν θέλουμε να κάνουμε το smoothie μας πιο αραιό, προσθέτουμε περισσότερα παγάκια ή γάλα της επιλογής μας.

Vegetarian,

Gluten Free,

Sugar Free,

vegetarian,

βετζετάριαν,

Smoothies,

smoothie,

σμουθι,