Smoothie με ακτινίδιο και σπόρους τσία
ΜΕΡΙΔΕΣ
2
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
5λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
5λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
1/5
Υλικά
250 γρ. ώριμο ακτινίδιο
30 γρ. σπόροι τσία
200 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
50 γρ. μέλι
Ξύσμα και χυμό από μισό lime
6-7 παγάκια
Εκτέλεση
1
Καθαρίζουμε και κόβουμε το ακτινίδιο.
2
Το μεταφέρουμε στο μπλέντερ με τα υπόλοιπα υλικά και τα πολτοποιούμε μέχρι να ομογενοποιηθούν.
3
Αδειάζουμε σε ποτήρια και σερβίρουμε.
Διατροφική Αξία
ανά μερίδα / τεμάχιο
-
ΘΕΡΜΙΔΕΣ292kcal15%
-
ΛΙΠΟΣ6.2g9%
-
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ1.5g8%
-
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ9.5g19%
-
ΥΔΑΤΑΘΡΑΝΚΕΣ51.9g20%
-
ΣΑΚΧΑΡΑ38.8g43%
-
ΑΛΑΤΙ0.1g1.667%
-
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ8.7g36%
#tsoulotip:
Αν θέλουμε ακόμη πιο παχύρευστη υφή στο smoothie μπορούμε να τοποθετήσουμε το ακτινίδιο στην κατάψυξη για 30 λεπτά.