MENU

ΣΥΝΔΕΣΗ / ΕΓΓΡΑΦΗ

Συνταγές

Κατηγορίες

Αρωματικά βούτυρα
Γλυκά
Ζυμαρικά
Θαλασσινά
Κρεατικά
Μαρμελάδες/ Γλυκά του κουταλιού
Όσπρια & Λαδερά
Πίτες/Τάρτες
Ροφήματα & Ποτά
Σαλάτες
Σάλτσες/Ντιπ
Σούπες
Σιροπιαστά Γλυκά
Ψωμιά & Ζύμες
Air Fryer

Είδος γεύματος

Πρωινό-Brunch
Σνακ
Ορεκτικά
Κυρίως Γεύματα
Οικονομικά /Leftovers
Ντιπ & Σαλάτες
Βρεφικά 6-9 μηνών
Βρεφικά 9-24 μηνών
Παιδικά
Γρήγορα Πιάτα
BBQ

Ειδική διατροφή

Χορτοφαγική (Vegetarian)
Vegan
Νηστίσιμα
Χωρίς Γλουτένη
Χωρίς Ζάχαρη
Χωρίς Γαλακτοκομικά

Διεθνής κουζίνα

Παραδοσιακές Συνταγές
Ιταλική
Γαλλική
Αμερικάνικη
Κινέζικη
Ιαπωνική
Ανατολίτικη
Μεξικάνικη

Εποχικά

Χριστούγεννα
Πάσχα
Άγιος Βαλεντίνος
Καλοκαίρι
Χειμώνας
Halloween

Βασικά συστατικά

Μοσχάρι
Κοτόπουλο
Χοιρινό
Αρνί
Γαλοπούλα
Ψάρια & Θαλασσινά
Ρύζι
Πατάτα
Λαχανικά
Φρούτα
Σοκολάτα
Τυρί

Οδηγός συστατικών Διατροφικά νέα Καλοκαιρινές συνταγές Σεμινάρια

Ακολουθήστε μας

Smoothie με μπανάνα και blueberries

VG

V

DF

SF

5/5 (58 ψήφοι)

Προσθήκη στο Βιβλίο Συνταγών

Εκτύπωση Μοιράσου τo Σχολίασε

Το πιο υγιεινό και γευστικό smoothie που έχετε δοκιμάσει ποτέ!

ΜΕΡΙΔΕΣ 2

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 5λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

240 ml γάλα αμυγδάλου

50 γρ. raspberries

150 γρ. πάγο, τριμμένο

200 γρ. blueberries

1 μπανάνα, κομμένη σε φέτες

1 κ.γ. σπόρους chia

Εκτέλεση

1

Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε, μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

2

Σερβίρουμε αμέσως σε ποτήρια.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

218kcal

11%
ΛΙΠΟΣ

6.5g

9%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

0.6g

3%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

4.9g

10%
ΥΔΑΤΑΘΡΑΝΚΕΣ

38.4g

15%
ΣΑΚΧΑΡΑ

16.8g

19%
ΑΛΑΤΙ

0.07g

1.167%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

13.8g

58%

Giorgos Tsoulis Tip

#tsoulotip:

Μπορούμε να αντικαταστήσουμε τα raspberries με φράουλες.

Vegan,

Vegetarian,

Dairy Free,

Sugar Free,

vegetarian,

Μπανάνα,

Dairy Free,

banana,

raspberry,

raspberries,

vegan,

Smoothies,

smoothie,

Sugar Free,

rofima,

rasberry,

smouthi,

σμουθι,

μπανάνες,

ρόφημα,

smothie,

bananes,

rasberi,

2,

1,

4,

5