Buddha bowl smoothie με μπανάνα

0/5 (0 ψήφοι)

Βελούδινη υφή, θρεπτικά συστατικά, αρμονία χρωμάτων και ποικιλία γεύσεων, όλα συγκεντρώθηκαν στο πιο νόστιμο και υγιεινό buddha bowl smoothie με μπανάνα, που μπορείτε να απολαύσετε όποια ώρα της ημέρας θέλετε! Από τον chef Γιώργο Τσούλη!

ΜΕΡΙΔΕΣ 3

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΑΝΑΜΟΝΗ 2ω

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 5λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

4 μπανάνες

2 κ.γ. εκχύλισμα βανίλιας

240 ml γάλα αμυγδάλου

1 κ.γ. σιρόπι σφενδάμου

Για το σερβίρισμα

Σπόρους chia

Μύρτιλα (blueberries)

Εκτέλεση

Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε χοντρά κομμάτια και τις μεταφέρουμε στην κατάψυξη για 2 ώρες.

Σε ένα μπλέντερ προσθέτουμε τις παγωμένες μπανάνες, τη βανίλιας, το γάλα αμυγδάλου και το σιρόπι σφενδάμου και χτυπάμε μέχρι να το μείγμα να γίνει ομοιόμορφο και με βελούδινη υφή.

Σερβίρουμε σε μπολ, πασπαλίζοντας με σπόρους chia και μύρτιλα.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

258kcal

13%
ΛΙΠΟΣ

14.9g

21%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

13g

65%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

2.7g

5%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

33.7g

13%
ΣΑΚΧΑΡΑ

19.4g

22%
ΑΛΑΤΙ

0.11g

1.833%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

4.4g

18%

#tsoulotip:

Αντί για σιρόπι σφενδάμου, μπορούμε να προσθέσουμε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο.

Νηστίσιμο,

Gluten Free,

vegetarian,

Νηστίσιμα,

vegan