Υγιεινό μπολ με μπανάνα, φράουλα και καρύδια (Energy bowl)

0/5 (0 ψήφοι)

Απόλυτα υγιεινό, σούπερ θρεπτικό και τέλεια απολαυστικό, αυτό το energy bowl με φρούτα και καρύδια θα γίνει η αδυναμία σας! Ο chef Γιώργος Τσούλης συνδύασε τέλεια μοναδικά φυτικά συστατικά και γιαούρτι για να ετοιμάσει αυτό το υγιεινό μπολ με μπανάνα, φράουλα και καρύδια. Δοκιμάστε το!

ΜΕΡΙΔΕΣ 2-3

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 5λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

Για τη βάση

800 γρ. γιαούρτι

100 γρ. γκρανόλα

1 κ.σ. μέλι

Για το σερβίρισμα

Μπανάνα, κομμένη σε φέτες

Φράουλες, κομμένες σε φέτες

Καρύδια, χοντροκομμένα

Εκτέλεση

Στο πολυκοπτικό χτυπάμε τη γκρανόλα να γίνει σκόνη.

Σε ένα μεγάλο μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, τη γκρανόλα, το μέλι και ανακατεύουμε καλά.

Μοιράζουμε το γιαούρτι σε μπολ σερβιρίσματος και στολίζουμε με τις μπανάνες, τις φράουλες, τα καρύδια και σερβίρουμε.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

290kcal

15%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

20.7g

41%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

52.5g

20%
ΣΑΚΧΑΡΑ

37g

41%
ΛΙΠΟΣ

11.5g

16%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

4.1g

21%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

4.6g

19%
ΑΛΑΤΙ

0.2g

3.333%

#tsoulotip:

Μπορούμε να συνδυάσουμε φρούτα της αρεσκείας μας.
Επίσης μπορούμε να χτυπήσουμε στο πολυκοπτικό ένα φρούτο να γίνει πάστα και να το αναμείξουμε με το γιαούρτι.