Κροκέτες αρακά

5/5 (67 ψήφοι)

Προσθήκη στο Βιβλίο Συνταγών

Εκτύπωση Μοιράσου τo Σχολίασε

Ένας έξυπνος τρόπος για να φάνε όλοι στο σπίτι τον αρακά.

ΜΕΡΙΔΕΣ 15

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 10λ

ΑΝΑΜΟΝΗ 2ω

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 40λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

Για τις κροκέτες:

700 γρ. αρακά, κατεψυγμένο

300 γρ. κρεμμύδι, ψιλοκομμένο

150 γρ. φρυγανιά, τριμμένη

20 γρ. μέντα, ψιλοκομμένη

1 σκ. σκόρδο, ψιλοκομμένη

1 κ.σ. λευκό ξύδι

Αλάτι

Πιπέρι

Ελαιόλαδο

Ηλιέλαιο για το τηγάνισμα

Για το πανάρισμα:

4 αυγά (medium), ελαφρώς χτυπημένα

100 γρ. αλεύρι, γ.ο.χ.

150 γρ. φρυγανιά, τριμμένη

Αλάτι

Πιπέρι

Εκτέλεση

Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε μέτρια φωτιά και το αφήνουμε να κάψει. Αφού κάψει, ρίχνουμε λίγο ελαιόλαδο, το κρεμμύδι, το σκόρδο και τα σοτάρουμε για περίπου 5-6 λεπτά, μέχρι να μαλακώσουν. Μόλις είναι έτοιμα, τα αδειάζουμε σε ένα μεγάλο μπολ και τα αφήνουμε στην άκρη.

Έπειτα, ρίχνουμε στο multi σε δόσεις τον αρακά και τον πολτοποιούμε, φροντίζοντας να έχει μερικά κομματάκια.

Κατόπιν, αδειάζουμε τον αρακά στο μπολ με το κρεμμύδι μαζί με το ξύδι, τη μέντα, τη φρυγανιά, αλατοπιπερώνουμε και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.

Στη συνέχεια, καλύπτουμε το μπολ με μεμβράνη και το μεταφέρουμε στο ψυγείο για 2 ώρες.

Ύστερα, πλάθουμε μπαλάκια των 60 γρ. με το παραπάνω μείγμα, τα πιέζουμε ελαφρώς ώστε να μοιάζουν με μπιφτέκια και τα τοποθετούμε σε ένα ταψί με λαδόκολλα.

Αμέσως μετά, αδειάζουμε σε ένα πιάτο το αλεύρι με λίγο αλάτι και λίγο πιπέρι, σε ένα δεύτερο πιάτο τα αυγά και σε ένα τρίτο τη φρυγανιά.

Έπειτα, πανάρουμε τα μπιφτέκια περνώντας τα πρώτα από το αλεύρι, ύστερα από τα αυγά και τέλος από τη φρυγανιά και τα τοποθετούμε σε ένα πιάτο.

Τέλος, τοποθετούμε μία κατσαρόλα με ηλιέλαιο σε μέτρια φωτιά και αφήνουμε το λάδι να κάψει. Αφού κάψει, τηγανίζουμε τις κροκέτες, μέχρι να αποκτήσουν χρυσαφί χρώμα.

Μόλις είναι έτοιμες, μεταφέρουμε τις κροκέτες σε ένα πιάτο με απορροφητικό χαρτί, τις αφήνουμε να κρυώσουν ελαφρώς και σερβίρουμε.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

216kcal

11%
ΛΙΠΟΣ

9.2g

13%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

1.3g

7%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

7.2g

14%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

26.5g

10%
ΣΑΚΧΑΡΑ

4.5g

5%
ΑΛΑΤΙ

0.15g

2.500%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

3.5g

15%

#tsoulotip:

Δεν πρέπει να καίει πολύ το ηλιέλαιο για να μην καούν οι κροκέτες εξωτερικά και παραμείνουν ωμές εσωτερικά.

vegetarian,

κροκέτες,

arakas,

peas,

pea,

αρακάς,

Κροκετα,

μπιφτεκι λαχανικών