1. Home
...
2. Συνταγές
3. Κρεατικά
4. Burritos

Burritos

Εκτέλεση

1

Τοποθετούμε ένα τηγάνι σε δυνατή φωτιά και ρίχνουμε το ελαιόλαδο να ζεσταθεί καλά.

2

Μόλις αυτό γίνει βάζουμε τα σνίτσελ κοτόπουλο και τα ψήνουμε για 2 λεπτά από κάθε πλευρά μέχρι να πάρουν ωραίο σκούρο χρώμα.

3

Σβήνουμε τη φωτιά και αποσύρουμε το τηγάνι από πάνω. Τοποθετούμε τα σνίτσελ σε ένα ξύλο κοπής όπου τα κόβουμε ώστε να κρυώσουν ελαφρώς.

4

Παράλληλα ετοιμάζουμε τις τορτίγιες για τη συναρμολόγηση του burrito, ζεσταίνοντας τες για μερικά δευτερόλεπτα πάνω από το μάτι που είχαμε πριν το τηγάνι.

5

Κόβουμε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτο και τοποθετούμε πάνω την τορτίγια. Απλώνουμε 1 κουταλιά της σούπας μαγιονέζα και την αλείφουμε σε όλη σχεδόν την επιφάνεια. Συνεχίζουμε βάζοντας λίγη μουστάρδα και έπειτα προσθέτουμε λίγο καλαμπόκι και λίγα φασόλια.

6

Τέλος βάζουμε τα κομμάτια του κοτόπουλου, λίγη σαλάτα και κλείνουμε την τορτίγια ξεκινώντας διπλώνοντας πρώτα την αριστερή, έπειτα τη δεξιά πλευρά και στην συνέχεια ρολλάρουμε την τορτίγια.

7

Τέλος τυλίγουμε σφιχτά με το αλουμινόχαρτο κλείνοντας πολύ καλά τις άκρες.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

• ΘΕΡΜΙΔΕΣ

  703kcal
  35%
• ΛΙΠΟΣ

  53.8g
  77%
• ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

  10.6g
  53%
• ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

  20.7g
  41%
• ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

  37.5g
  14%
• ΑΛΑΤΙ

  0.561g
  9.350%
• ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

  2.4g
  10%

#tsoulotip:

Ζεστάνουμε λίγο τις τορτίγιες για να μαλακώσουν και να μη σπάσουν.

burrito,

μπουρίτο,

tortilla,

tortigies,

τορτίγιες