Τιραμισού με βρώμη

0/5 (0 ψήφοι)

Προσθήκη στο Βιβλίο Συνταγών

Εκτύπωση Μοιράσου τo Σχολίασε

Εύκολο και ελαφρύ τιραμισού με βρώμη, χωρίς ζάχαρη, για ατέλειωτη απόλαυση χωρίς τύψεις! Από τον chef Γιώργο Τσούλη!

ΜΕΡΙΔΕΣ 2

ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ 5λ

ΑΝΑΜΟΝΗ 2ω

ΕΚΤΕΛΕΣΗ 10λ

ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ 1/5

Υλικά

Για τη βάση

80 γρ. βρώμη
2 κ.σ. σπόρους τσία
200 ml γάλα πλήρες
100 ml σιρόπι σφενδάμου
3 κ.σ. καφέ εσπρέσο

Για την επικάλυψη

400 γρ. γιαούρτι στραγγιστό
150 ml σιρόπι σφενδάμου

Για το σερβίρισμα

Κακάο, κοσκινισμένο

Εκτέλεση

Αδειάζουμε σε ένα βαθύ πιάτο, στο οποίο θα σερβίρουμε το γλυκό, όλα τα υλικά για τη βάση. Ανακατεύουμε με ένα κουτάλι καλά και μεταφέρουμε τη βάση στο ψυγείο για 2 ώρες.

Αδειάζουμε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακατεύουμε καλά με ένα κουτάλι.

Βγάζουμε τη βάση από το ψυγείο, απλώνουμε ομοιόμορφα με ένα κουτάλι την επικάλυψη, πασπαλίζουμε με κοσκινισμένο κακάο και σερβίρουμε.

Διατροφική Αξία

ανά μερίδα / τεμάχιο

ΘΕΡΜΙΔΕΣ

934kcal

47%
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ

24.4g

49%
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ

171.6g

66%
ΣΑΚΧΑΡΑ

120.5g

134%
ΛΙΠΟΣ

17.4g

25%
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ

5.3g

27%
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ

13.8g

58%
ΑΛΑΤΙ

0.2g

3.333%

Vegetarian,

Sugar Free