Πατάτες τηγανητές στο air fryer
Μια από τις πρώτες συνταγές που μας έρχεται στο μυαλό να απολαύσουμε υγιεινά στο air fryer, είναι φυσικά οι πατάτες τηγανητές! Χωρίς τύψεις και ενοχές, με τεράστια ευκολία και εξοικονόμηση χρόνου, ο chef Γιώργος Τσούλης μας ετοιμάζει τραγανές πατάτες τηγανητές, χωρίς τηγάνι!
ΜΕΡΙΔΕΣ
2
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
5λ
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
20λ
ΒΑΘΜΟΣ ΔΥΣΚΟΛΙΑΣ
1/5
Υλικά
3 μεσαίες πατάτες, κομμένες σε στικς
1 κ.σ. ελαιόλαδο
1 κ.σ. ελαιόλαδο
Για το πασπάλισμα
Αλάτι
Ρίγανη
Πάπρικα, καπνιστή
Ρίγανη
Πάπρικα, καπνιστή
Εκτέλεση
1
Προθερμαίνουμε το air fryer στους 200°C.
2
Σε ένα μεγάλο μπολ βάζουμε τις πατάτες με το ελαιόλαδο και ανακατεύουμε.
3
Ψήνουμε πατάτες στο air fryer για 18 λεπτά, ανακατεύοντας ανά 5 λεπτά.
4
Μεταφέρουμε τις πατάτες σε ένα βαθύ πιάτο και πασπαλίζουμε με το αλάτι, το πιπέρι, την πάπρικα και σερβίρουμε.
Διατροφική Αξία
ανά μερίδα / τεμάχιο
-
ΘΕΡΜΙΔΕΣ164kcal8%
-
ΠΡΩΤΕΪΝΕΣ2.5g5%
-
ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ23.6g9%
-
ΣΑΚΧΑΡΑ1.7g2%
-
ΛΙΠΟΣ7.2g10%
-
ΚΟΡΕΣΜΕΝΑ1g5%
-
ΦΥΤΙΚΕΣ ΙΝΕΣ3.6g15%
-
ΑΛΑΤΙ0.01g0.167%